On fait tous du trail pour les mêmes raisons.

On veut tous vivre des expériences inoubliables en montagne et se surpasser physiquement.

Avoir ce sentiment de liberté inégalable, profiter du calme de la nature et avoir les poils qui se hérissent en passant la ligne d’arrivée après tant d’effort.

Mais à trop vouloir repousser ses limites... parfois on les dépasse.

Et c’est normal : c’est la seule façon de les connaître !

Alors une blessure arrive ou les jambes n’ont plus la force de continuer.

Et plutôt que de se sentir libre, on se sens bridé. Limité.

Puis le temps passe et on a l’impression de stagner, on devient anxieux et on en perd la motivation.

On se retrouve à vivre l’opposé de ce qu’on est venu chercher dans le trail.

Et crois moi, je sais ce que c’est…

J’ai eu plus de 15 entorses en une année en préparant mon premier trail…c’était très (très, très, très) frustrant.

Je me suis demandé s'il ne fallait pas simplement changer de sport…

Mais quelque chose m’a sauvé, et me permet depuis de vivre des moments inoubliables sur des ultra trail.

Ce quelque chose : c’est le renforcement musculaire pour le trail.

Depuis, mes programmes ont aidé plus de 5000 traileurs à vivre des meilleures expériences en montagne avec moins de douleurs et plus de plaisir grâce au renforcement.

Voici quelques retours des traileurs qui font le Programme Routine Renforcement :

Mais ce qui freine le plus les traileurs, c'est de prendre le temps de faire son renforcement, plutôt que d'aller courir.

C'est pour ça que j'ai fait le Programme Routine Renforcement.

Des séances de 5 à 15min, rapides mais efficaces, qui se glissent facilement dans ta routine.

Alors si tu veux prendre soin de tes jambes, pour qu’elles puissent t’aider à te dépasser sur les sentiers, sans y passer du temps :

Je t’invite à rejoindre le Programme Routine Renforcement :

Je n’ai jamais vu un traileur regretter d’avoir des jambes plus fortes et résilientes.

Questions fréquentes :

De quoi est constitué le Programme Routine Renforcement ?

10 séances de renforcement, chacune disponible en 3 formats différents : 5min, 10min ou 15min.

Chaque séance comporte 3-4 exercices qui sont décrits en vidéo et faciles à mémoriser.

Ça te permet de toujours trouver le temps de faire même une petite séance : plus d’excuses !

Et pour que le programme soit le plus simple possible à utiliser, tu obtiens en bonus des vidéos sur :

• Comment utiliser rapidement le programme sans prise de tête
• Comment réaliser chacun des exercices
• Combien de séances faire ? Quelle durée ?
• Comment adapter le programme si tu n’as pas de poids ?
• À quelle intensité faire les séances (en fonction du reste de ton entraînement)
• Comment rajouter des exercices (pour aller encore plus loin)
• Comment mettre en place le renforcement dans ta routine facilement

Tout est fait pour avoir les meilleurs résultats avec le moins d’effort possible !

Combien de temps dure le Programme Routine Renforcement ?

Il n’y a pas de limite de temps, le renforcement est pertinent toute l’année si tu veux durer en trail, donc ce programme peut être fait n’importe quand. 

Tu peux ajuster le nombre de séances que tu fais par semaine en fonction du reste de ton entrainement et de tes objectifs, c’est expliqué dans le programme.

Est ce que j’ai besoin de matériel ?

Oui et non.

Tout est faisable sans matériel et le programme a été fait dans le but d’être faisable à la maison pour tout le monde.

Cependant, au fur et à mesure de ta progression, ajouter des poids sur certains exercices va les rendre plus efficaces et plus rapides à faire. 

C’est faisable sans, mais c’est mieux d’avoir quelques kilos !

Et le Programme Routine Renforcement est garanti satisfait ou remboursé pendant 30 jours !

Aucun risque.